即时壶地中海扁豆汤

即时壶地中海扁豆汤是安慰,香的,素食者和无谷蛋白。在即时锅,这汤是在不到30分钟。

如果你爱所有的即时锅素食或纯素食食谱,我在博客上分享,请和我在这个Facebook群组-即时壶素食食谱。集团将特性素食即时锅食谱来自网络!!

现在我住的地方很热所以我不知道如何我今天感受分享汤食谱。万博客户端但是如果你问我,我总是汤。无论外面100 F或华氏40度,汤是我的晚餐菜单上。这个地中海扁豆汤绝对是我的最爱。这是超级简单,挤满了口味,也是素食主义者!最好的部分是,我今天和你分享的版本是在即时锅!!

你们喜欢地中海风味吗?我爱它!也许因为它在很多方面很类似于印度菜或者因为它只是普通的美味😉无论如何,他们有很多的素食选择一个我喜欢它的原因。这绝对是我们每周吃一次。我们这个小地中海附近的咖啡馆,我们通常把皮塔饼和扁豆汤爸爸错过鹰嘴豆泥快速的晚餐。它是如此美味,令人满意。因为我们喜欢汤,我也经常让它在家里。这一次我想使用我的即时锅让整个过程多快!!

即时壶地中海扁豆汤

地中海食物非常美味,就像印度食物。我们这里有很多香料和香草,孜然,香菜,漆树,欧芹和薄荷。我会强烈建议不要跳过这些尤其是漆树。

漆树的酸味,它广泛应用于地中海烹饪洒在沙拉、烤肉串等。前服务。也用于酱和摩擦和扁豆汤这带来一个美妙的味道。我会添加一些新鲜的香菜但是因为我没有它在我的冰箱一天我做了这个汤,我选择了干欧芹再点缀汤用新鲜的香菜。

在西雅图,他们有这个神奇的波斯餐馆服务扁豆汤小米饭,拌好。你可以做同样的事情。如果你认为汤不够填写,把小煮米饭,然后你有一个完整的本身!服务这个地中海即时锅扁豆汤配上你最喜欢的面包和享受!!

方法

按炒按钮即时锅。等到它变热,然后添加橄榄油到锅中。油热后,加入切碎的洋葱炒,直到它变成了金黄的颜色。(用黄色洋葱如果可能的话,我只有红色所以使用)

加入蒜茸,地面孜然,香菜,地面漆树,红辣椒片,干欧芹,撮糖和干薄荷片。煮1 - 2分钟,不断搅拌。

加水(或蔬菜汤)和轰动。

还加入扁豆和添加盐和胡椒。搅拌混合。关闭即时锅和设置阀密封位置。

取消炒模式,按“手册》按钮在你的IP。调整时间和设置为8分钟。8分钟后,等待5分钟,然后做快速释放。

搅拌汤,添加柠檬汁。

对于地中海即时锅扁豆汤皮塔面包的一面!!

*与新鲜香菜或香菜装饰汤。

*为稀释剂添加更多的水汤的一致性。

*你可以做这汤在炉子上面,需要大约20 - 25分钟的扁豆煮到变软。

即时壶地中海扁豆汤

地中海即时锅扁豆汤富含大量的味道,在不到30分钟!素食者和无谷蛋白。
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 18 分钟
总时间: 23 分钟
份: 2
热量: 250 千卡
作者: 这里离马纳利市
4.3711
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成分

  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1/2 红色小扁豆
  • 1 中黄色或红色洋葱,用黄色最好
  • 2 蒜瓣,切碎
  • 1/2 茶匙 地面孜然
  • 1/2 茶匙 地面香菜
  • 1/2 茶匙 地面漆树
  • 1/2 茶匙 红辣椒片,或品尝
  • 1/2 茶匙 干欧芹
  • 3/4 茶匙 干薄荷片
  • 的糖
  • 2 - 2.5 水和蔬菜汤,我使用水
  • ,品尝
  • 黑胡椒粉,品尝
  • 1/2酸橙汁
  • 欧芹或香菜,来装饰

指令

  1. 按炒按钮即时锅。等到它变热,然后添加橄榄油到锅中。
  2. 油热后,加入切碎的洋葱炒,直到它变成了金黄的颜色。(用黄色洋葱如果可能的话,我只有红色所以使用)
  3. 加入蒜茸,地面孜然,香菜,地面漆树,红辣椒片,干欧芹,撮糖和干薄荷片。
  4. 煮1 - 2分钟,不断搅拌。
  5. 加水(或蔬菜汤)和轰动。
  6. 还加入扁豆和添加盐和胡椒。搅拌混合。关闭即时锅和设置阀密封位置。
  7. 取消炒模式,按“手册》按钮在你的IP。调整时间和设置为8分钟。8分钟后,等待5分钟,然后做快速释放。
  8. 搅拌汤,添加柠檬汁。
  9. 对于地中海扁豆汤皮塔面包的一面!!
营养成分
即时壶地中海扁豆汤
每份金额
卡路里250 63卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪7 g 11%
饱和脂肪1克 5%
27毫克 1%
510毫克 15%
总碳水化合物33克 11%
膳食纤维14 g 56%
糖3 g
蛋白质12克 24%
维他命A 3%
维生素C 8.5%
5.1%
21.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

即时壶地中海扁豆汤

29日的想法””即时壶地中海扁豆汤””

      1. 大蒜粉碎是我们最喜欢的和想要复制它。我尝试过很多版本的并不是很成功。尝试你的食谱,结果好. .由于这里离马纳利市!!

  1. 几周前我们就前往西雅图,佩特拉!我们一直在寻找一个有红豆汤食谱。我们爱它,想回去只是为了食物。🙂谢谢发帖。试试这个兴奋!!

  2. 这看起来美味,类似于在当地(东海岸)最喜欢的地中海餐厅。想知道如果你有建议用这个配方喂养6 - 8人或更多的剩菜🙂使用8 q IP Thanks!吗!

    1. You can mulitply it 4 times..use 2 cup lentils and around 6 cups water..3 times all the spices..less if you don't like heat..should work!烹饪时间仍应保持相同…也许添加一两分钟如果你不太确定. .

  3. 美味的汤!非常香,辣的,但不是一种热的辣。是味道更类似于扁豆汤在地中海餐厅比其他任何配方我试过了。我用柠檬胡椒代替地面漆树(这被证明是不可能找到我的城市!)。下次我将配方的两倍或三倍——这让我们两个都有足够的大碗里,有一个小碗里剩下的。

  4. 我想知道餐厅在西雅图你提到什么?我住离西雅图,我总是尝试新的地方。我尝试这道菜也兴奋。

  5. 我三倍的配方和使用绿色小扁豆,因为这就是我。我们有热拼写所以不想加热厨房,但护理感冒所以希望汤。这出来好吃但扁豆出来有点煮得过久我想因为我不救他们的快速释放足够快,或者绿扁豆煮不同。我没有很多经验,扁豆,太阳不知道。在未来将会使用这个食谱!哦,我加入切碎的胡萝卜。

  6. 美味的食谱!!我没有漆树所以我只是用一些新鲜的柠檬!将配方的两倍或三倍,这样我就可以有剩菜或者服务超过2人作为主菜。🙂

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